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最近よく聞くけどほんとに効果あるの？と思ったので三日間のファスティングを行いました！
結論から言うと、やってよかった！
ファスティングの流れを知りたい人
どんなものを飲んでいたか知りたい人
ファスティングの効果について知りたい人
やってよかったですが、その中でもメリット、デメリットがありました。
目次
メリット、デメリット
・薄味でもしっかり味を感じられるようになった
・見た目がとてもスッキリした(お腹周り)
・体がとても軽かった
・寝起きがとてもいい
・食事を作る時間がないためゆっくりできた
・ファスティング中に濃いものを食べたくなりファスティング明けにいつもは食べないようなラーメンなどの濃いものを欲してしまった。
・友達と外食に行けなかった
続いて、どのようにファスティングの予定を組んだのかご紹介します！
期間 2021.10.19〜20 準備食（2日間）
2021.10.21〜23 ファスティング（3日間）
2021.10.24〜26 回復食（3日間）
計8日間かけてファスティングを行います！
準備食
食べたもの紹介します！
わかめごはん(玄米)
味噌汁
豆腐のみょうが添え
大豆の甘煮
ピーマンと塩昆布和え
切り干し大根とにんじんのきんぴら
主に『まごはやさしい』を意識した食事を行っていました。
玄米、味噌汁、野菜炒めを腹八分目を意識して食べていました。
ファスティング中
びびが飲んでたものを紹介！
farmers juice Tokyoさんのコールドプレスジュースでファスティングを行いました！
びびはベーシックプログラム、グリーンチャージプログラム、ブリリアントフルーツプログラムの3種類のプログラムを使用しました。
ハブアブレイクレッドのビーツがとてもクセになる味で美味しかったです！どれも野菜独特の臭みがなく美味しく全部飲むことができました！
ファスティング中は、とても体が軽く活動的だったので掃除や散歩など軽い運動を沢山しました！
回復食
3日ぶりの固形物！白湯、スッキリ大根、味噌きゅうりを食べました。白湯を最初に飲んだのですが、なんと白湯に味を感じたのです！とても味覚が敏感になってました。その後にスッキリ大根を食べたのですが昆布で1時間ほど大根を煮ただけなのですが昆布の出汁の味もしっかりとしてとてもおいしく食べることができました！久しぶりの固形物だったので1口50回ほど噛んで食べました。
いろんな方のファスティングレポを見ているとすぐに便が出た！と言う方も多かったのですが、私は回復食1日目は、便が一回も出ませんでした。
回復食2.3日目もまごはやさしいを意識し、味も薄めにしたものを食べていました。
体重の推移
朝 56.2
夜 56.7
朝 55.3
夜 56.0
朝 55.4
夜 56.0
朝 54.7
夜 54.5
結果発表！！！
ファスティング中の体重しか記録してなかったのですがファスティング1日目と回復食後の体重を比べると−2.2キロでした！
3日で2キロも減ったので嬉しかったです！
まとめ
メリット、デメリットそれぞれありましたが私はやってよかったと思いました！体は軽くなりいつもより活動的になったのでやらなければならなかったことなど、後回しするこなくやり終えました！
初めて固形物を3日も食べなかったのですが思ったよりいけるな？と思いました。
3日で体重が2キロも落ちるので半年に一回ほどのペースでやるのが良さそうです！
ファスティングをやって1ヶ月ほど経ちましたが、体重もファスティング後の体重を維持しています！
皆さんも、ファスティングやってみてはいかがですか？
